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こんばんは!

 

小岩名倉総武整体院の角です!

 

今日は腹横筋についてです!

 

腹横筋とは? 腰回りを支え姿勢を維持するのに必要な働きをする、いわば天然のコルセットです!

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腹横筋を鍛える簡単なトレーニングを紹介します!

 

おへそ引っ込め体操です!おへそを引っ込めると腹横筋が働きます!

 

・呼吸を止めずにおへそを引っ込めます!

 

・両手をお腹の横に当て(骨盤の出っ張り部分の上)筋肉が硬くなっていればオッケーです!

 

・おへそを引っ込めたまま30秒間キープします!

 

いつでもどこでも出来るのでぜひやってみて下さい!

 

いつもブログを読んで頂きありがとうございます(^◇^)