Pocket

こんにちは!小岩総武整体院の新垣です!(^^)!すっかり秋の気配を感じる🍃日々ですが、いかがお過ごしでしょうか❔

これから寒い冬がやってまいりますが、運動不足になる前に今からストレッチを始めてみませんか?

ずっと同じ姿勢でいると、体の筋肉がこわばってしまいます(>_<)腰痛にもつながりますのでストレッチを行って体の

筋肉を引っ張って伸ばすストレッチを行いましょう!

自宅でじっくりできるストレッチを紹介します。腰痛の改善や予防を兼ねて、全身をリラックスさせてあげましょう。

腰痛の種類によっては、ストレッチによって症状が悪化する場合があります。

現在痛みがある人、腰痛の治療を行っている人は医師に相談の上、ストレッチを行うようにして下さい。

🌟腰痛ストレッチの約束

●絶対に無理して行わない。痛みがあるときにはやらない。

 

10-20

 

 

 

 

●反動をつけたり、無理に伸ばしたりしない。

●ストレッチをすることで痛みがひどくなる場合は、すぐに中止する。

●自分のペースで行い、毎日継続して行えるようにする。