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こんにちは!小岩名倉総武整体院の新垣です(^O^)/今日から12月ですね!今年も残りわずかとなりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか❔

寒くなると、どうしても姿勢が縮こまりがちになりますが本日は、『肩周りスッキリ」★タオル1本でできる簡単ストレッチ』をご紹介します。

女性らしい身体つきと聞くと、胸やお尻が大きい、白くて透き通るような肌などを想像14805545688021480554582113しますが、でも意外と大切なのが、体の柔軟さ!

身体が柔らかいと、しなやかで美しい動作が無意識にできて、ダイエットにも効果的なんです。肩周りや胸などの硬さも取り除くストレッチです。

①足を肩幅程度に開き、後ろ手でフェイスタオルを持ちます。タオルも同じく肩幅くらいの長さで端を持ち、息を吸い、腰が反らないように

ドローインします。

ドローインとは、お腹を凹ませて腹横筋に力を入れる動作で、鼻から大きく息を吸い、胸を目いっぱい膨らませながら、お腹を凹ませます。

息を吸っているのに、お腹が凹んでいる意識をしてください。このドローインを身につけるとエクササイズの効果がアップします。

②ドローインの要領で息を吐きながら、両手を後ろにできるだけ引き上げます。背中が丸まったり、腕が曲がらないように気をつけて、

方の前側と胸をストレッチします。①~②を10Ⅹ2セットを目安に行いましょう!

このストレッチを行うことで肩周りや胸の硬さがなくなり、二の腕がスッキリします。また背中や肩甲骨も柔軟になります。ぜひ試してみて

くださいね!(^^)!

本日も最後までご拝読いただきましてありがとうございました。