Pocket

こんにちは!

小岩総武名倉整骨院の山田です。

 

椅子に長時間座っていて立つときに腰や足が痛かったり

ふとした動作で痛みが出る人は

 

結論からいうと筋力不足の可能性大です!!

 

単純な話なのですが筋力がないと体を動かすのが辛くなります。

動く際に自分の体を支え切ることが出来ないので余計な負担がかかり痛みが出ます。

 

【簡単筋力チェック】!!

 

①椅子に座ります。(膝が90°になるような高さです)

②腕を前で組みます。

③そのまま反動をつけずにゆっくりと片足で立ちます。

 

img_3763

 

これが出来ないとかなり筋力の低下が示唆されます。寝たきり予備群・転倒予備軍です!!

 

若い・若くないは関係なく、筋力は腰痛を治すための重要キーワードとなります。

特に体を支えるインナーマッスルは特に重要です!

 

インナーマッスルを鍛えることが腰痛を治す最重要課題だと僕は考えています。

 

立ち上がりなど、日常動作で痛みの出るあなたはもう黄色信号です。

すぐにでも適度な運動や引力トレーニングをおすすめします!

 

 

以上、最後までお読みいただきありがとうございました!