こんにちは、小岩総武整体院の吉田です☆
最近、グッと冷えたせいか腰痛を強く感じる方が増えています。
なのでその中で今日は一つピックアップしてお伝えして少しでもお役に立てたらいいなって思います(´・ω・`)♪
今日は『股関節のストレッチ』
股関節が硬いとそれだけでも腰痛の原因になりかねません！
なのでしっかりと伸ばして柔軟のあるお身体にしていきましょう😆❕
股関節のストレッチのメリット
・血液循環が良くなる
・怪我の予防
・むくみ、冷えの改善
などなど他にもたくさんあります🎵
よし！！まずはトラーイ！！！ みなさんも私と一緒に🌟
まずは、、、右足重心で支えて左の内転筋をストレッチ！！！！
30秒キープーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
反対も30秒キーップ！
この時、しっかりと腹式呼吸を意識してしっかりやりましょうね(*^^*)
今日もご覧いただきありがとうございます
明日もみなさまの健康のために更新していきますので また明日～
【健康と美をサポート 小岩名倉総武整体院】
