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こんにちは
江戸川区小岩地区で
【腰痛・産後骨盤】で
お困りの方は小岩名倉総武整骨院へ!!
院長の佐藤です!(^^)!

今日は腰痛でも
特に前にかがむ時の痛み
お困りの方へお伝えしていきます!!

まず一言に腰痛と言っても
腰に原因があるとされている腰痛は
全体のたった15%であり、他の85%は腰以外に原因がある
多くの統計や医学的調査によって判明しています!!

 

そんな腰痛の中でも
今回は前にかがむ時に痛む腰痛の事について
1.起こりやすい他の症状について
2.原因カ所について
3.原因別セルフケアについて
順を追ってお伝えしていきます!!

 

1.起こりやすい他の症状について

腰痛に関連して起こりやすい症状について
その他にもありますが
主に挙げられるのは
1.冷え・浮腫み
2.首肩の症状
3.膝の痛み、膝の変形(O脚やX脚)になります

 

Ⅰ.冷え・浮腫み

人の体は神経によってコントロールされています。
その神経と言っても体の中には
大きく分けて
運動神経(筋力の低下やコリ・ダルさなどを感知する)
感覚神経(痛みや温かい、冷たい、平衡感覚等を感知する)
自律神経(体温調節機能、睡眠、免疫機能に作用する)
3種類があります!!

そして
諸説ございますが
神経の数は1400億本あり
長さは72㎞もあります

内訳は
運動神経:45%
感覚神経:10%
自律神経:45%となっております!!

つまり痛みを感じている時点で
たった10%の神経にのみ問題が発生していることは
ほとんどなく、同時に運動神経・自律神経にも
何らかの異常は起きているということになります!

筋力の低下では体温を生みだす
源である筋肉が低下→代謝ダウン→冷え

筋肉のコリが生まれる→血行が滞る
それが(動脈なら冷え・静脈なら浮腫み)

体温調節機能が正常に機能しないと
その名の通り体が冷えているときに
温かくならない。等の問題が起こりえます

 

Ⅱ.首肩の症状

腰に痛みが出ている方の多くは
理想的な姿勢から逸脱してしまっている方がほとんどです

※理想的な姿勢とは
(正面からみた時)
左右の内くるぶしの中央の線上に
おへそ・のど仏・眉間が通り、肩・骨盤の高さが左右均等が
とれている姿勢

(横からみた時)
外くるぶしを基準としてそこから伸びる線上に
大転子(股関節の外側に位置する出っ張った骨)・肩・耳が
ある姿勢

理想的な姿勢から悪くなる際に
90%の方はまず頭が前に出て猫背のような姿勢になります
その次の段階として
腰が前に出て反り腰のような姿勢となります。

首肩の症状が起きるのは
この時の姿勢が原因となってしまいます!!
頭の重さは女性は約4㌔前後あるのですが
理想的な位置から耳が前に2.5センチずれてしまうと
首、肩に頭の重さの2倍の負担がかかってしまい
首肩の症状に繋がってしまいます

Ⅲ.膝の痛み、膝の変形(O脚やX脚)

またこの後詳しくお伝えしますが
前にかがむ時の腰痛に関して
原因となる部位としてお尻の筋肉・関節にあることが多いです

特にこの時膝の痛みや変形に
問題を起こしてしまうのはお尻の筋肉に原因があります

お尻の筋肉が硬くなると
がに股になるように足を開いてしまいます


股関節から膝にかけて
外側に向いてしまうと
膝から先はバランスを取ろうと
その反対に内側に向かっていこうとします
それがいきすぎてしまえばO脚になってしまい
膝の関節内の炎症下半身太りなどの問題に繋がってしまいます。

2.原因カ所について

上記でも少しお伝えいたしましたが
お尻の筋肉や仙腸関節というお尻の部分の関節
太ももの裏の筋肉
ふくらはぎ
背中の筋肉・・・と本当に
多くの部位に原因が隠れています。

その中でも
特に多いと想われる部位に関して
2つお伝えいたします

 

Ⅰ.仙腸関節

この部位のタイプの腰痛だと
前にかがもうとした時に
股関節が曲がらずに、それよりも上である
腰や背中を丸めるようにかがみます!


仙腸関節を痛めてしまった腰痛だと
他に、
足が組めない
座っている時が辛く、立っている方が楽
小股で歩くときに痛く、大股歩きではそこまで痛くない
といった特徴もあります!!
またこの仙腸関節のすぐ近くを
坐骨神経が通っているので
このタイプの腰痛をこじらせて坐骨神経痛の症状まで
現れてしまうという方もいます。

 

Ⅱ.広背筋

この部位での腰痛は
仙腸関節でのタイプと異なり
前にかがむ時に、股関節はしっかり曲がるのですが
背中の部分が丸められず、
無理に丸めようとすると腰に痛みが強く出てしまう
タイプの腰痛となります!!

他にみられる症状等については
腕が挙げにくい、挙げると腰が痛む
悪い側の肩が下がる
椅子に座った姿勢で体を左右に捻ると痛む
身体を左右に傾ける動作で痛む
といった特徴があります!!

 

3.原因別のセルフケア

セルフケアに関しましては
資料越しにお伝えいたします!!
もしも試してみてなかなか上手くいかない。
という方は下記のlineからご連絡ください<m(__)m>

①仙腸関節ケア

 

 

②広背筋ケア

本日は以上です。最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

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