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こんばんは(^◇^)

 

小岩名倉総武整体院の角です!

 

朝、起きた時に特に腰が痛いという方がいると思います! なぜ寝ている間に腰痛がひどくなるのでしょうか?

 

原因としては

 

・寝具があってない

 柔らかすぎる寝具は腰の部分が沈み一点に負荷がかかり、腰回りの血流も悪くなり腰痛を引き起こします!

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・寝方が悪い  

 寝るときの姿勢も腰痛と関係しています! うつぶせの姿勢は腰に悪い寝方です!

 うつぶせの姿勢は腰が反ってしまい腰に大きな負担がかかるので腰痛になります!

 

腰が悪化してる人では仰向けの状態でも腰が反ってしまい痛みが出てしまいます!そういう場合は膝の下にクッションを入れることで腰の反りが和らぎます!

横向きに寝る場合は痛い方を上にして寝てください! 両膝にクッションを挟むことで腰が安定し負担が減ります!

 

・寝返りを打ててない

 人は一晩の内に20~30回寝返りを打ち血液の流れやリンパの流れをよくしています!

 長時間寝返りを打たないと血流やリンパの流れが悪くなり疲労物質が蓄積され腰痛の原因となります!

 

運動不足による筋力の低下でも寝返りが打てなくなってきます!

やはり筋力は大切になります!筋力不足の人は運動して筋力をつけていきましょう!

 

起床時に腰が痛い人は参考にしてみてください!