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こんにちは!

小岩名倉総武整体院の山田です(●´ω`●)

 

 

 

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今回は体の内側から健康美人になる方法をお伝えしていこうと思います。

 

まず健康美人に重要なのは

①代謝

②栄養

 

の2つです!

 

代謝を上げて美しい肌やスタイルを保持することと、その為に必要な栄養分を摂取することがとても大切になります!

 

 

まず代謝に必要なのは

インナーマッスルの強化になります。

 

人間の代謝は基礎代謝(何もしていなくても使われるエネルギー)が一日の代謝のなんと7~8割を占めています。

そしてこの基礎代謝に深く関係しているのがインナーマッスルになります。

 

インナーマッスルはゆっくりとした動きの運動をすることによって鍛えることが可能ですので、ヨガ太極拳などがとてもいい運動になります。

 

さらにインナーマッスルを鍛えても栄養となるものが悪いといい身体は作り上げることができません。

食べるものにも注意しなくてはいけないのはもちろんなのですが、

 

ここで重要になってくるのは腸内環境になります。

栄養の8~9割は小腸というからだの器官で体に吸収されます。ここの環境が悪いと栄養の吸収効率が悪くなり、代謝が良くなってもガソリンである栄養が体に届かなくなってしまうのでうまく代謝を起こすことができなくなってしまいます。

 

腸内には善玉菌と悪玉菌が存在します。

その中で善玉菌の数を増やすことが重要になってきます。

 

善玉菌のエサになる食べ物は、ゴボウやニンジンなどの根菜類、あとは食物繊維の多い緑黄色野菜があげられます。

お肉などは悪玉菌の大好物なので肉より豆腐や大豆などのたんぱく質を取るといいでしょう。

 

 

ここまでの話をまとめますね(●´ω`●)

 

体の中から健康美人になるためには

①代謝を上げるためにインナーマッスルを鍛える

②代謝のガソリン源である栄養を吸収するために腸内環境を整える

 

この二つが健康美人になるために必要な事になります。

 

是非、今の自分を振り返ってみて、日常の運動や食事を見直してみてはいかがでしょうか?(*^^*)