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こんにちは! 小岩総武整体院の吉田です(●´ω`●)

 

私のダイエットが始まり5週間がたちました。

最近は過食気味なのが落ち着いてきました!

三食の内、1食はおでんをお腹いっぱい食べてます。

夜は鍋だったりおかゆを食べたりです! 最近はおでんだと大根2つ卵1つ練り物1つでお腹がいい感じになります!

 

 

 

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これにおにぎりを付ければお腹パンパン|д゚)

おにぎり 約170カロリー

大根 約10カロリー

卵 約90カロリー

練り物 約100カロリー

 

さてみなさん 基礎代謝とは何かわかりますか??

世間では基礎代謝、基礎代謝と騒がれていますが、、、

 

今日はそのお話をしていきますね。

ちなみにわかりやすく私の基礎代謝は1200ぐらいです!

つまり1日の消費カロリーが1200しかできてないんです!?

1食500カロリー×3=1500カロリー

 

 

私が1日で消費できる分を 300カロリー

              オーバーしちゃってるんってことになちゃってるんですよ!

摂取した分、運動してだすか? 1200カロリー超えないように規則、正しい食生活をしていかないといけませんよね。

 

なので痩せない、痩せないっと言っている方 もう一度 ご自身の食生活を見直してみてはいかがですか?

 

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

明日からも生活に役にたつ情報を載せていきますのでよろしくお願いしますm(__)m