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こんにちは!小岩名倉総武整体院の新垣です!(^^)!

季節はすっかり秋日和ですね🍂気温の変化も激しいですが、女性のトラブルといえば肌荒れを気にされている方も多いのでは😭

お肌がべたついたり、とても乾燥したり、毛穴のシミや、ニキビなど、これらは女性ホルモンが原因になっているかもしれません。

女性ホルモンの乱れで肌荒れがおきてしまい、更に生理前になると身体が水分や老廃物をため込もうとするために便秘がちに

なってしまい、便秘が悪化すると肌荒れの原因になってしまします!

そこで今日は『ホルモンバランスの改善と便秘解消を骨盤エクササイズ!』をご紹介いたします!

お肌のトラブルの解消と、便秘解消にはエクササイズで身体を動かすことから始めましょう。

ホルモンバランスの解消と便秘解消には、骨盤を動かし子宮や腸を刺激し、更に骨盤の歪みを整えることが重要です。

 

【骨盤エクササイズ方法】1478126899871

①足を肩幅くらいに開いて立ちます。

②肩の力を抜いて、腕の力を抜いて、手はだらんと下げます。

③そのまま骨盤を床と水平になるように軽く回しましょう。

④まず左側に1分間回したら、次は右側に1分間回しましょう。最後に回しにくい方を30秒回しましょう。

イメージとしては、柔らかく子宮や腸が水の中で浮いて、気持ちよく回っている感じです。スピードはゆっくりめで優しく

緩める感じで回してみてください!

骨盤の歪みでお悩みの方は当院までお気軽にご相談ください('ω')ノ