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1478731880661こんにちは!小岩名倉総武整体院の新垣です(^O^)/

すっかり冬の気配が感じる今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

寒くなってくるとどうしても背中が丸くなって縮こまってしまいますよね😭背中が丸まってしまうと

猫背になってしまい、姿勢も次第にわるくなってしまいます。

背骨を意識することはなかなむずかしいかと思われがちですが、今日は「しなやか背骨を目指そう!美ボディストレッチ」

ご紹介いたします。

運動効率を上げる2つのストレッチ

2つのストレッチを行って、普段あまり使わずに眠っている背骨周りの筋肉を目指していきましょう。

①床に両手と両膝をつけます。腕は肩幅程度に開き、脚は骨盤の下に置くこと。なお腕と太ももは床に対して垂直に、背中は床と平行に1478731894027

なるようにしましょう。

②手の位置はそのままで脚を後ろにグーッとさげていきます。正座をするときのようにひざを曲げ、背骨から脚を伸ばして、リラックス。

このとき股関節が縮まっているか確認をします。

③両腕を前に伸ばし、同時に骨盤を立てる意識で、お尻をまっすぐ持ち上げます。

④②と同様、腰を後ろにグーッとさげ、正座をするように膝を曲げ、背骨から脚を伸ばしてリラックスします。

⑤腕を立て、正体を起こし④とは逆に大きくこしをそらします。②の姿勢に戻り。②から⑤を同様に繰り返して3セット。②から⑤の体重移動は

スムーズに行います。

美しい背骨を目指して、当院では猫背矯正の施術も行っておりますのでお気軽にご相談ください!(^^)!